Худеем с удовольствием
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
На страницах нашего сайта мы неоднократно рассказывали о всевозможных диетах на период подготовки к праздникам. Сегодня предлагаем вашему вниманию один из вариантов летнего для похудения с удовольствием, используя овощи, ягоды и фрукты, которых вскоре будут в изобилии.
Летом, как правило, у нас нет аппетита, в жару пьём воду, перекусываем яблоком или огурчиком. А вечером аппетит берёт своё, ужинаем поздно. И результат не заставляет себя ждать, всё откладывается на талии. Вывод – голодовки в жару противопоказаны!
Худеть без особых усилий, с пользой для здоровья и фигуры можно, если правильно и грамотно использовать летнее богатство овощей, фруктов и ягод. Используя летние дары природы в течение месяца, можно сбросить 3-4 килограмма не истязая себя голодовками, не изнуряя приготовлением специальных блюд.
В летнем питании важную роль играют зелёные овощи и травы. Салат, зелёный лук, сельдерей, кинза, укроп, петрушка, шпинат, листья одуванчика…
Вы, наверное, подумали, что зелень нам нужна как источник витаминов, но это не совсем так. Витаминов много в шиповнике, апельсинах, лимонах, смородине… Зелень нужна человеку, как источник хлорофилла. Клетки хлорофилла, по своему строению, похожи на гемоглобин. Именно поэтому он обладает способностью оказывать действие на кровь, сходное с действием гемоглобина – насыщает кровь кислородом, укрепляет клеточные мембраны, ускоряет азотистый обмен, участвует в формировании соединительной ткани.
Хлорофилл – совершенно безвредное и почти универсальное лекарство. Очищает кровь, укрепляет иммунитет. С лечебными свойствами хорошо знакомы животные. Вы, наверняка, обращали внимание, при любом удобном случае они жуют обычную траву – очищают кровь.
ВАЖНО: выбирая конкретные ингредиенты для летней диеты, учитывайте не только свои вкусовые пристрастия, но и состояние здоровья и возраст.
- Если вам за 40, нужна диета обогащённая кальцием (профилактика остеопороза). Кальцием богаты капуста (белокочанная, брокколи, кольраби), шпинат, салат, морковь, инжир, абрикосы.
- Если же вам больше 50 лет, то вам нужны овощи и фрукты богатые магнием (для защиты сосудов от спазмов). Магния много в свекле, моркови, чёрной смородине и зелени.
- Если есть проблемы с печенью, то избегайте овощи с резким вкусом (хрен, чеснок, редька, сладкий перец).
Меню фруктово-ягодной диеты.
Фрукты и ягоды можно выбрать любые, на ваш вкус. Количество – по желанию.
Завтрак: зелёный чай, фрукты или ягоды (без сахара).
Второй завтрак: фрукты или стакан свежевыжатого сока.
Обед: зелёный чай, 100,0-150,0 грамм отварного нежирного мяса (любого) или рыбы. Гарнир – салат из свежих овощей и зелени.
Полдник: зелёный чай, фрукты или ягоды.
Ужин: зелёный чай, фрукты или ягоды, 100,0 грамм творога.
Перед сном: стакан кефира.
Меню овощной диеты.
Овощная диета считается более жёсткой, в ней мало углеводов, поэтому на завтрак нужно добавить немного каши, сваренной на воде, или кусочек зернового хлеба.
Ежедневное меню, только вместо ягод и фруктов используют любые свежие овощи. Кушайте их, как хотите – ешьте их по отдельности, хотите – делайте салаты. Не забывайте о жирах, которые так необходимы нашему организму. Каждый день необходимо съедать по одной столовой ложке растительного масла, можно заправлять салаты.
Можно приготовить специальную заправку из яблочного уксуса, соли, молотого перца и растительного масла.
Применяйте фруктово-овощную диету, худейте с удовольствием, не голодайте, помните о возрастных особенностях, необходимых при похудении и будьте здоровы.
[...] “Питание и диеты” мы уже рассказывали о том как худеть с удовольствием и различных диетах. Сегодня предлагаем Вашему [...]
Снова зашла на фруктовую диету, повторение мать ученья, так мне всегда говорили в школе.
Хорошие и своевременные советы. СПАСИБО!
Себя нужно любить любую! Мы все самые лучшие и желанные для наших мужчин и доводить себя до обморока ради пары -тройки сброшенных килограммов — издевательство над своим организмом.Просто нужно изменить сам образ питания и всё будет хорошо!
Мне больше понравилась фруктово-ягодная диета. Но насчет удовольствия я все-же сомневаюсь.
Хлорофилл я даже покупала в одной сетевой компании, это очень важный элемент нашего питания.
Анатолию: Ваша жена худела не с удовольствием, а с особой жестокостью.
Я очень люблю салаты из свежих помидоров и огурцов, заправленных сметаной..) Очень нравятся на вкус листья салата..) А вообще все советы в вашей статье то, что сейчас к стати!
Вот фруктовая диета, самая вкусная
наконец-то лето, и есть фрукта, есть новые овощи свежие, особенно классно сразу с грядки и на стол))
Сразу чувствуешь новый прилив энергии…
Такое питание поможет не только похудеть, но и хорошенько оздоровиться!
Спасибо за статью.
Лучше всего правильное питание сделать нормой жизни, тогда и денег меньше на еду уйдет и жизнь будет более длительная и интересная.
Совершенно верно. Но осуществить это в наше время достаточно сложно. Часто вместо полезных продуктов нам продают подделки.
Да, пора светиться хлорофиллом. Читала, что в Германии сыроеды делают специальные групповые вылазки на луга за съедобными цветочками, в которых содержится натуральная пыльца и глюкоза.
Худеть с удовольствием, я об этом мечтаю, именно с удовольствием: вкусно и полезно питаться. Спасибо за отличную диету.
Не совсем понятно обозначено, в чем заключается удовольствие при похудении (мощный позитивный настрой на него, вкус принимаемой пищи, удовлетворение от процесса и так далее). Вернее всего, удовольствие именно от совокупности этих целенаправленных установок, действий, результата.
Светлана, Вы задали вопрос и сами на него ответили. Конечно же, присутствие всех трёх факторов и дают установку на получение удовольствия.
Хорошая диета. Хочу вам сообщить, что эта статья в Subscrib не открывается, пробовала вчера и сегодня.
Прошу промоделируйте так же и мою статью иначе ее уберут.
Думаю, чтобы там не говорили, но худеть с удовольствием вряд ли все равно получится
Потому, что все равно придется себя в чем-то ограничивать
Мммм..любая диета, из выше представленных, кажется оптимальна для каждого человека на земле
Очень своевременные рекомендации. Спасибо.
Спасибо за легкий способ похудения, летом с фруктами и овощами и истязать себя голодом не надо! Очень актуально сейчас, и грех не воспользоваться летними возможностями!
Сезон уже начался и сейчас самое время воспользоваться Вашими советами, Всеволод! Беру на заметку!Хотя в такой жаре перестала есть мясо, перешла на фрукты-овощи-салаты-коктейли, убрала совсем хлеб и результат не заставил себя ждать, ненавистные 3 кг. которые мне мешали, ушли за неделю. К пляжному сезону готова!
А я даже кефир на ночь не могу пить, мне нужно, чтобы минимум за 3 часа перед сном желудок был полностью свободен и спокойно отдыхал
Ольга, а я наоборот! Пока чего-то не съем не засну! Как-то решила силу воли тренировать… Короче не спала до 5 утра, а потом полный беспредел пошел! Теперь хоть чаю, но выпью перед сном))
В связи с этим вспомнилась мне одна телепередача давняя о двух сёстрах-близняшках, всю жизнь и в старости работавших в цирке в разных жанрах.
Питались они, по их рассказам перекусами да как придётся в течение дня, а то и вовсе без еды приходилось работать. А ночью, после всех тренировок, выступлений, встреч наедались и спать укладывались.
Прожили столетие и выглядели на все сто!
Наверное, кому что Бог даст в этой жизни.
Главное — заниматься любимым делом, да знать, что ты не один, что всегда есть рядом любимый человек, кем бы он не приходился.
Лето самое благодатное время, чтобы привести себя в норму, похудеть, похорошеть
, спасибо за ценные рекомендации! Кстати, можно пить не просто соки, а зеленые коктейли или смузи в качестве второго завтрака.
Полезная и актуальная статья.
Всеволод, спасибо за фруктово — овощную диету. Очень неплохая диета. Тем более, сейчас сезон начнется ягод, фруктов, овощей. Для лета диета прекрасная. Никакого труда особого не составит.
Хорошая диета. Мне очень нравится — буду пробовать.
Я последний раз когда сбрасывал вес, сидел на безуглеводной диете.. Адские воспоминания…
Летом легко сидеть на фруктово-овощной диете.
Моя жена худела, и так вошла во вкус похудения, ну еще 5 кг, еще 2 кг сбросить нужно, потом не могла выйти на улицу, голова кружилась, гемоглобин в крови упал.
Первый раз слышу, что можно войти во вкус похудения.
Это же просто заморить себя голодом.
Анатолий, все рекомендации фитотерапевтов и диеты в том числе, нужно выполнять без фанатизма и следить за своим состоянием здоровья. Иначе можно навредить и получить плачевный результат. Что и случилось с вашей женой. Очень жаль!
Жуть какая