Как получить заряд бодрости и силы на весь день
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
В рубрике «Профилактика» нашего сайта мы поговорим как получить заряд бодрости и силы на весь день
День еще не начался, а вам кажется, что силы уже на исходе. Как быть, чтобы помочь своему организму получить жизненный заряд бодрости и свершить все задуманные дела? Все очень просто. Нужно правильно позавтракать.
Завтрак – важнейший элемент нашей жизни, источник здоровья и красоты. Пренебрежение завтраком ведет организм к истощению и потере сил. Происходит замедление обменных процессов, ухудшается память, падает уровень сахара в крови, что является следствием снижения работоспособности и внимания, а в будущем риск к возникновению сердечнососудистых заболеваний.
Завтрак важен в жизни каждого человека, будь то ребенок или взрослый крепкий мужчина. Конечно, не стоит превращать завтрак в гастрономическое раздолье, а вот начать день с порции легкой каши или йогурта, совсем не будет лишним. Также можно употреблять творог, с добавлением джема или небольшого количества нежирной сметаны. Ароматные тосты или ломтик твердого сыра с кофе или чаем вполне насытят ваш организм необходимым количеством энергии.
Для здорового и идеального завтрака подойдут фрукты, каши из злаков, сваренных на воде, нежирные молочные продукты и зеленый чай. Злаки, богатые клетчаткой, являются хорошим источником энергии. Фрукты поставляют витамины в каждую клеточку, а зеленый чай придаст тонус и активных жизненных сил. Также, чтобы взбодрить организм, можно побаловать себя небольшим количеством меда.
Регулярный завтрак поможет решить проблему с лишними килограммами. Употребляя правильные и диетические продукты на завтрак, вы меньше будите задумываться о перекусах, которые и добавляют лишний вес.
Завтрак помогает организму настроиться на интенсивную трудовую деятельность, поднимает настроение, придает силы и энергию. А правильное и разумное употребление с утра полезных продуктов, продлят молодость и красоту вашего организма.
Завтрак составленный из здоровой пищи плюс крепкий минимум 6-ти часовой сон перед этим — вот залог бодрости на целый день.
Завтракать обязательно. Это я уяснила давно, поэтому по утрам: «Овсянка, сер…».
Много наслышан о пользе завтрака, но никак не могу себя заставить утром покушать. Пью утром чай или кофе без ничего.
Спасибо. Отличная статья! Абсолютно с вами согласна.
Благодарю за статью!
завтрак наше все.
Да — иногда еле просыпаешься и чувствуешь себя разбитым. Спасибо за советы.
Для начала, я думаю стоит выспаться…
Я был рад — поесть творог — оп и бодрячок 
Это точно. Завтрак — основа будущего дня.
Спасибо за совет! Они сейчас очень нужны…каждый день усталость одна(
Спасибо, замечательные советы всем, кто трудно просыпается и набирается силы только к концу дня. Для меня все просто, Зарядка, завтрак, и хорошее настроение!
завтрак хорошо, особенно если по утрам еще съедать ростки пророщенных семян или цветочную пыльцу. Но не стоит забывать и об утреней зарядке — это также заряжает бодростью и энергией.
Новый год мы встретили у ели,
Рождество отметили уже,
Оглянуться даже не успели,
Новый праздник на дворе!
Это – Старый Новый год!
С ним вас и поздравляю,
Чтоб прошел он без забот,
Счастья и добра желаю!
Я вот не могу по утрам есть…Обычно только кофе пью или чай. Ну и максимум бутер с сыром ем, если на долго куда-то уходить приходится
Вот-вот.
А у меня на завтрак — максимум: чашка кофе. Не успеваю полноценно поесть с утра. Ребенка в сад, за машиной на стоянку, да и не высыпаюсь, к тому же…
Наступает Рождество –
Доброй силы торжество.
Ожиданьем светлой сказки
Преисполнено оно.
В чудо только ты поверь,
И оно ворвётся в дверь!
Я тебе желаю счастья
И улыбок каждый день!
Распахни пошире двери, отгони печаль, сомненья,
Новый год в окно стучится, он пришел без промедленья.
Черный Змей несет вам мудрость, свежесть чувств, любви раздолье,
Пусть веселым будет праздник.
С НОВЫМ ГОДОМ!!!
С наступающим новым годом!!!!
Пусть несмотря на снег и холод,
Живёт на сердце теплота,
И рядом будет тот кто дорог,
И исполняется мечта,
И расстаётся с годом прошлым
Душа спокойно, без труда.
Пусть будет Новый год хорошим,
Удачи, счастья и добра!
Очень согласна, что съев порцию каши, зарядишь бодростью организм на полдня, только вот привычки нет. С утра только кофе и тост.
Полностью согласна. Овсяная каша на завтрак — это полезно, а если добавить в нее изюм, или курагу, или банан полезность возрастает, а каша становится намного вкуснее.
завтрак — это полезно, но так хочется съесть что-то вкусное и поздним вечером…
Вы правы, Всеволод! Качество завтрака очень важно. Я вот тоже приучила себя к утренней овсянке (просто заливаю кипятком хлопья)и, надо сказать, разницу почувствовала.
Спасибо! Очень полезная статья!