Тибетская гимнастика
Доброго времени суток, уважаемые посетители нашего сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
Здоровье и молодость Вам подарит тибетская гимнастика.
Тибетская гимнастика повышает тонус, приводит в норму вес и дарит молодость телу.
1) Исходное положение — стоя. Руки вытянуть в стороны и вращать тело по часовой стрелке, до лёгкого головокружения. Передохните и повторите вращение телом — против часовой стрелки, так же до лёгкого головокружения.
2) Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль туловища, прижать ладошки к полу, подбородок прижат к груди. Делаете вдох и одновременно поднимите ноги вверх. Ноги должны быть прямые.
3) Исходное положение — стоя на коленях, руки, на бёдрах. Делаете вдох и одновременно отклоняете голову назад, насколько возможно. Постарайтесь прогнуть позвоночник и тянуть грудную клетку. Возвращайтесь в исходное положение и сделайте выдох.
4) Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуты, ладони на полу (около ягодиц). Запрокиньте голову, сделай вдох, и попытайтесь сделать «мостик». Задержитесь в этом положении секунд 10 и на выдохе вернитесь в исходное положение.
5)Исходное положение — лёжа на полу, лицом вниз. На вдохе оторвите колени от пола и выпрямите ноги. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
6) Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, голову опустите. На вдохе, постарайтесь напрячь мышцы живота и таза. Сделайте выдох через рот и напрягите мышцы ещё сильнее. Слегка приподнимите грудную клетку и задержитесь в этом положении, насколько хватит дыхания. Выдохните, через рот.
Рекомендация: все упражнения нужно выполнять поочерёдно, повторять каждое от 3 до 9 раз.
Вы, наверное, обратили внимание на оговорку — постарайтесь. Это значит, что упражнения выполнять не очень просто! Но если вы будете стараться, то со временем у вас всё получится.
Не забудьте — тибетская гимнастика укрепляет здоровье и омолаживает организм! ДЕРЗАЙТЕ!!!
[...] нашего сайта мы уже рассказывал о чудодейственной тибетской гимнастике. Сегодня мы хотим предложить вам тибетский массаж. В [...]
Обязательно займусь, хотя, отдельные упражнения комплекса я делала, но не знала, что это тибетская гимнастика.
Уже несколько лет делаю этот комплекс упражнений, нашёл его под название » пять тибетских жемчужин». Отличная гимнастики для позвоночника.
Наслышана об этом комплексе, действительно многие довольны. Спасибо за полезную статью.
Вот спасибо! Обязательно возьму на заметку и постараюсь выполнять эти упражнения! Надо привести свой организм в порядок. А вообще есть желание посетить Тибет!
Тибетская гимнастика — это здорово!!! Не зря там находится шамбала..)
Если я не ошибаюсь, этот комплекс называется «6 Тибетских Жемчужин». Замечательный и полезный комплекс.
Спасибо за информацию по тибетской гимнастике. Люди востока всегда отличались мудростью и здоровьем.
Гимнастика очень понравилась. И Вообще крайне полезный сайт! Спасибо!
Спасибо нужно попробовать. Беру Ваш сайт в закладки. Желаю Вам самого хорошего!
Тибет вообще загадочная страна, к нам много оттуда сакральных знаний пришло.
Попробовали и нам очень понравилось, после выполнения комплекса тело наливается силой и бодростью. Техника доступна и не требует особых помещений или тренажеров.
Несколько трансформированная ритуальная тибетская гимнастика. она называется «пять тибетских жемчужин». Если её делать правильно, то помагает от многих болезней. в том числе растягивает «заржавевшие» сухожилия.