ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ

Доброго времени суток, уважаемые посетители нашего сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ». На страницах нашего сайта мы уже рассказывал о чудодейственной тибетской гимнастике. Сегодня мы хотим предложить вам тибетский массаж. В организме каждого человека заложены колоссальные резервы само исцеления. Организм сам способен побороть болезни, надо только разбудить дремлющие в нём силы. Предлагаемый «Тибетский массаж» поможет вам в профилактике тех или иных заболеваний. Каждому упражнению будет дан комментарий о благоприятных воздействиях на различные органы тела человека.

Упражнение № 1.

Утром, лёжа в постели, делайте усиленный массаж ушей сжатыми ладонями, сверху вниз — 30 раз.

Положите большие пальцы за уши, остальные пальцы сложите «лодочкой» и передвигайте сложенные пальцы до уровня рта.

Это упражнение предохраняет лицо от морщин, улучшает циркуляцию крови в височной области, укрепляет зубы.

Упражнение № 2.

Так же, лёжа в постели, правую ладонь положите на лоб, левую сверху. Двигайте ладошки вправо-влево до 30 раз. Мизинцы над бровями. После этого полежите 1-2 минуты с закрытыми глазами (обязательно) и сосредоточьте внимание на область лба.

Проходят головные боли, головокружения, усиливается кровоснабжение.

Упражнение №3.

Лёжа в постели, тыльной стороной больших пальцев массируйте глазные яблоки (без нажима) — 15 раз.

Это упражнение благотворно влияет на нервную систему и предохраняет от глазных заболеваний.

Упражнение № 4.

В лежачем положении, положите правую ладонь на область щитовидной (у основания шеи — над ямочкой ) железы, а левую ладонь — сверху правой и опускайте обе ладони сверху вниз до живота. Повторите 30 раз.

Это упражнение улучшает обменные процессы и работу внутренних органов.

Упражнение № 5.

Так же лёжа, положите на живот сначала правую ладонь, на неё сверху левую и сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке.

От этого упражнения улучшается работа желудка и кишечника.

Упражнение № 6.

Лёжа на спине, с усилием втяните живот к позвоночнику, задержитесь на несколько секунд и потом на выдохе нужно выпячивать живот. Начните делать это упражнение с 5-10 раз. Постепенно доведите его до20-30 раз.

Это упражнение благотворно влияет на работу печени, желудочно-кишечного тракта, усиливает движение кровотока и лимфы в органах брюшной полости.

Упражнение №7.

Лёжа на спине, попеременно — то одну, то другую ногу подтягивайте к груди и разгибайте. Повторите каждой ногой до15 раз.

С помощью этого упражнения укрепляется мускулатура живота и положительно сказывается на работе эндокринной системы.

Упражнение № 8.

Сесть на край кровати, правую ногу положите на левую под углом и сделайте массаж с внутренней стороны стопы. Затем поменяйте положение — левая нога сверху и тоже самое повторите с левой стопой. Выполнять массаж нужно по 30 раз с каждой стопой.

Воздействуя на биологически активные точки, вы тем самым улучшаете работу внутренних органов, сердца, облегчаете работу суставам. Это упражнение полезно при ревматизме, подагре.

Упражнение №9.

Сидя на краю кровати, пальцы рук сожмите в замок и положите их на затылок. Сделайте по 15 поворотов то в одну сторону, то в другую и наклоны вперёд- назад.

Это упражнение поможет усилить кровообращение в крупных сосудах, улучшит движение спинно-мозговой жидкости, полезно для суставов шеи.

Упражнение № 10.

Сидя на краю кровати прижмите плотно ладони к ушам и кончиками пальцев побарабаньте по затылку не более 3-5 минут.

Это упражнение помогает снять головную боль в затылке, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.

Все эти упражнения нужно выполнять в медленном темпе, не спеша. Эти упражнения можно делать и в другое, удобное для вас время, но обязательно на голодный желудок.

P.S. После выполнения всего комплекса упражнений полезно выпить стакан терпимо горячей воды с ложкой мёда и полежать несколько минут, полностью расслабившись.

22 комментариев к записи “Тибетский массаж”