ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ

Доброго времени суток, уважаемые посетители нашего сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ». Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.

Победить усталость в хмурый осенний сезон можно простыми способами:

1. Дышите глубже

- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, — уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».

2. Пополняйте недостаток витаминов
Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью биологически активных добавок.

3. Принимайте душ
- Я убежден, что нет ничего более бодрящего, чем душ. Я категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны я всегда чувствую себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.

4. Займитесь ароматерапией
- Для спокойного и крепкого сна кладите в наволочку несколько веточек лаванды или другой ароматной травы. Утром, сразу после пробуждения, нанесите запястья пару капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствами.

5. Защищайте кожу лица
Общая усталость организма отражается и на лице – кожа становится тусклой, неровной, медленнее восстанавливается. Если антивозрастной косметикой пользоваться еще рано, а одного увлажнения уже недостаточно, обратите внимание на новое поколение средств ухода, которые повышают энергию клеток благодаря содержанию антиоксидантов и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.

6. Разрешите себе зевать
- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.

7. Спите правильно
- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, — настаивает Давид Серван-Шрейбер. – Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».

10 комментариев к записи “Как победить усталость”