Как предупредить весенний авитаминоз
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
На страницах нашего сайта мы неоднократно рассказывали вам об авитаминозе, предлагали множество рецептов по лечению этого недуга, от которого страдают многие. Не будет лишним поговорить о том, как предупредить весенний авитаминоз ещё раз и предложить вам несколько новых рецептов, которые помогут всем желающим исправить эту ситуацию.
Весенний авитаминоз испытывают очень многие люди. Проявляется он повышенной утомляемостью, сонливостью, обострением хронических заболеваний, ослаблением иммунитета, а иногда сезонной депрессией. Можно, конечно принимать витамины горстями, но не лучше ли справляться с этой проблемой правильным питанием и физической нагрузкой. Вы спросите, где весной взять хорошее питание и какая физическая нагрузка, если к концу дня нет сил добраться до дома.
А меж тем выход есть. Нужно лишь заставить себя сделать утром и вечером гимнастику.
Да и гимнастикой это действо можно назвать с натяжкой. Нужно просто каждый день стоять «столбом» с пользой для себя.
А стоять нужно правильно и этому нужно научиться. Ничего сложного в этом нет. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы поверните внутрь, колени слегка согните. Позвоночник выпрямите, и расслабьтесь, голову наклоните вперёд, для устойчивости. Закройте глаза. Плечи опущены, а руками образуйте круг. Это важно для правильной циркуляции жизненной энергии. Расслабьтесь, дышите ровно. Представляйте себе, как при вдохе тёплый и светлый воздух золотистого цвета доходит до самого низа живота. А на выдохе из вас выходит отработанный грязно — красный.
Оптимальное время стояния 40 минут. Утром – 20 минут, вечером – 15 минут за полтора – два часа до сна и за пять минут перед сном. Вы можете составить и другой график, удобный именно для вас. Поверьте – вы получите, так нужную вам, порцию гормонов радости и одновременно оздоровите сознание.
К привычному питанию добавьте проросшее зерно. По сути это свежая зелень, вкусная и полезная. Проращивать можно пшеницу, рожь и овёс. Самый простой метод проращивания: зерно промойте, засыпьте в любую удобную для вас посуду и залейте тёплой сырой водой, так, чтобы она полностью покрыла зерно. Укутайте ёмкость с зерном и поставьте в тёплое место. Меньше, чем через сутки зёрна проклюнутся. Промойте их и добавляйте в любые блюда.
Вместо всевозможных таблеток и витаминов ешьте орехи и семечки. За счёт своей скорлупы (как герметичная упаковка) в них почти полностью сохраняются все питательные вещества и витамины. Кроме всего прочего восполнить недостаток минералов и витаминов помогут сухофрукты.
А теперь пару рецептов по приготовлению вкусных блюд:
а) Все ингредиенты берутся в произвольном количестве.
Геркулес залейте молоком и оставьте на ночь. Утром добавьте измельчённые любимые сухофрукты и орехи, заправьте лимонным соком и перемешайте. Уложите горкой и присыпьте молотой корицей. Вкусный питательный завтрак готов. Он придаст вам сил и энергии.
б) Закуска из пророщенного зерна. Нужное вам количество зерна пропустите через мясорубку, добавьте тертый сыр (твёрдых сортов) и чеснок (пропущенный через пресс), всё перемешайте, добавьте сметаны. Ещё раз перемешайте. Такая паста намазывается на чёрный хлеб. Вкус у бутерброда неповторимый. А какая пищевая ценность! Такая закуска понравится и вашей семье и друзьям.
в) Пейте витаминные чаи.
Также хочу сегодня вам поведать об одном уникальном ресурсе, если вас интересуют
Ощущаю просто уже жизненную необходимость в гимнастике. Обязательно испытаю такое «стояние столбом». Главное, правильно его выполнить. Спасибо за советы!
А у нас в этом году совсем нет весны. Зима сразу в лето превратилась. Может и весеннего авитаминоза тогда и быть не должно?)
Спасибо за рецепт из пророщеной пшеницы, а то я ее просто так жую:)
Хотелось бы статью проиллюстрировать фото, а лучше видео.
Советы отличные, а то на витамины у меня аллергия
Да, эти советы очень хороши. Ещё я недавно узнал о пророщенных зёрнах гречихи. Сам я всю жизнь занимаюсь спортом и привык весной и осенью прокалывать сам себя витаминами группы Б и аскорбинкой. Мне помогает.
Я предпочитаю побольше есть овощей и фруктов, зелени,ну конечно зарядка каждый день.
Спасибо! Будьте и Вы здоровы!
А советы очень полезные!
А я больше полагаюсь на витамины из соседней аптеки. Насчет пророщенного зерна соглашусь, пожалуй, но когда эти заниматься? Приходится лучок-чесночок-петрушечку с грядки есть — хорошо, что весна в наших краях ранняя. Что касается сухофруктов, молока, овсяных хлопьев — для меня неподъемная по калорийности еде. Только при хорошей физической нагрузке и то без молока.
А зря. В аптеке витамины синтетические. Они конечно помогают при нехватке витаминов натуральных, но полностью их заменить пока не способны.
К тому же получая витамины из натуральных продуктов мы получаем и другие вещества в нужных пропорциях, что помогает их усвоить. И ещё много много важных биологически активных вещест, о которых, быть может, мы и вовсе никогда не слышали.
Согласен, креатин-фосфат в больших количествах содержащийся в пророщенном овсе, как нельзя лучше всего подходит для ослабленного после зимы человеческого организма. ведь энергия при его переработке с избытком перекрывает потребности организма
От весеннего авитаминоза рекомендую напар шиповника с мёдом. Очень хорошее народное средство.
По утрам делаю зарядку, так что думаю все будет в порядке!
Понравился рецепт закуски.Так ведь не очень вкусно,а с сыром,сметаной понравится.
Про «столбом стоять» слышу впервые)) Очень оригинально, надо попробовать…
согласен, что весенний авитаминоз надо предупреждать
А я всё же уверен что активные упражнения, даже самые лёгкие, как-то эффективнее. А любые пассивные техники, будь то медитация или дыхательные упражнения, дают хороший эффект если идут в дополнение к активным занятиям.
Мы и так мало двигаемся, господа.
Ну столбом я вряд ли буду стоять. Поленюсь. А вот закуску с пророщенным зерном, думаю, оценю.
Достичь авитаминоза — это надо еще постараться. Вернее упоминать о гиповитаминозе. Если геркулес заливать молоком на ночь, да еще добавлять лимонный сок, то оно прокиснет. А относительно закуски из пророщенного зерна… не знаю.
Светлана, в статье предлагается заправить мюсли соком лимона — утром. Так что прокиснуть не успеет.
Неужели простое стояние помогает от весеннего авитаминоза,а рецептики можно и попробовать.
Иван, вы наверное не внимательно прочитали статью. Нужно не просто стоять «столбом», а ещё и руками образовать круг, для улучшения циркуляции жизненной энергии. Это ещё своеобразная медитация. Это же поднятие жизненного тонуса !
Хорошие способы чтобы весеннего авитаминоза не было! Гимнастика во все временя года нужна. Проросшие зерна наверное тоже! Только я не пробовала их.. Стоит начать..)
Всеволод, все рецепты прекрасные. Весенний авитаминоз точно избежим. Гимнастика, проросшие зерна, полезные сладости и другие ваши советы- все прекрасно для здоровья.
Рецепты очень понравились, проросшее пшено действительно даёт силы и здоровье! А с утра обязательно варю овсянку, теперь попробую по Вашему совету
Гимнастика — это ГУД!!! и не толко в весенний период, но и на протяжении всего года.
Пророщенное зерно очень мощный источник витаминов и микроэлементов. Когда есть время, я проращиваю зерно и пеку из него хлеб без дрожжей.
Хорошие советы! Очень даже кстати! Спасибо!))
А витамины горстями тут не помогут. Они могут только частично заменить натуральные.
Спасибо за новые советы, приму на вооружение.
И настоятельно рекомендую не упустить возможность «заправиться» берёзовым соком — старым традиционным способом профилактики авитаминоза. Как известно лучшие источники витаминов — сезонные.
Овсянку ем каждое утро. Зерна тоже проращивали и сыр с чесноком готовим, но не соединяли это вместе, попробую Ваши бутерброды.
В этой статье я нашла то что мне необходимо на данный момент.
Я вот от праздничных дней ощутила на себе недостаток витаминов.Даже начала думать покупать витамины искусственные, и я у вас нашла хорошие советы.
Спасибо Вам огромное, что напоминаете о здоровом питании, и образе жизни.
Поздравляю Вас со светлым Праздником Воскресения Христова! Желаю радости, добра, любви и гармонии в этот чудесный день!
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Эта проблема касается очень многих людей. Отличные советы.
Весенний авитаминоз вещь неприятная, но его можно победить, главное, не поддаваться хандре. Пользуюсь практически всеми предложенными способами, так что авитаминоз мне не страшен