БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Рубрики
Это может быть интересно

Хотите новые статьи прямо Вам на почту? Введите свой e-mail:

Архивы
Статистика
Реклама

Как предупредить весенний авитаминоз

{lang: 'ru'}

Как предупредить весенний авитаминозДоброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».

На страницах нашего сайта мы неоднократно рассказывали вам об авитаминозе, предлагали множество рецептов по лечению этого недуга, от которого страдают многие. Не будет лишним поговорить о том, как предупредить весенний авитаминоз ещё раз и предложить вам несколько новых рецептов, которые помогут всем желающим исправить эту ситуацию.

Весенний авитаминоз испытывают очень многие люди. Проявляется он повышенной утомляемостью, сонливостью, обострением хронических заболеваний, ослаблением иммунитета, а иногда сезонной депрессией. Можно, конечно принимать витамины горстями, но не лучше ли справляться с этой проблемой правильным питанием и физической нагрузкой. Вы спросите, где весной взять хорошее питание и какая физическая нагрузка, если к концу дня нет сил добраться до дома.

А меж тем выход есть. Нужно лишь заставить себя сделать утром и вечером гимнастику.

Да и гимнастикой это действо можно назвать с натяжкой. Нужно просто каждый день стоять «столбом» с пользой для себя.

А стоять нужно правильно и этому нужно научиться. Ничего сложного в этом нет. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы поверните внутрь, колени слегка согните. Позвоночник выпрямите, и расслабьтесь, голову наклоните вперёд, для устойчивости. Закройте глаза. Плечи опущены, а руками образуйте круг. Это важно для правильной циркуляции жизненной энергии. Расслабьтесь, дышите ровно. Представляйте себе, как при вдохе тёплый и светлый воздух золотистого цвета доходит до самого низа живота. А на выдохе из вас выходит отработанный грязно — красный.

Оптимальное время стояния 40 минут. Утром – 20 минут, вечером – 15 минут за полтора – два часа до сна и за пять минут перед сном. Вы можете составить и другой график, удобный именно для вас. Поверьте – вы получите, так нужную вам, порцию гормонов радости и одновременно оздоровите сознание.

К привычному питанию добавьте проросшее зерно. По сути это свежая зелень, вкусная и полезная. Проращивать можно пшеницу, рожь и овёс. Самый простой метод проращивания: зерно промойте, засыпьте в любую удобную для вас посуду и залейте тёплой сырой водой, так, чтобы она полностью покрыла зерно. Укутайте ёмкость с зерном и поставьте в тёплое место. Меньше, чем через сутки зёрна проклюнутся. Промойте их и добавляйте в любые блюда.

Вместо всевозможных таблеток и витаминов ешьте орехи и семечки. За счёт своей скорлупы (как герметичная упаковка) в них почти полностью сохраняются все питательные вещества и витамины. Кроме всего прочего восполнить недостаток минералов и витаминов помогут сухофрукты.

А теперь пару рецептов по приготовлению вкусных блюд:

а) Все ингредиенты берутся в произвольном количестве.

Геркулес залейте молоком и оставьте на ночь. Утром добавьте измельчённые любимые сухофрукты и орехи, заправьте лимонным соком и перемешайте. Уложите горкой и присыпьте молотой корицей. Вкусный питательный завтрак готов. Он придаст вам сил и энергии.

б) Закуска из пророщенного зерна. Нужное вам количество зерна пропустите через мясорубку, добавьте тертый сыр (твёрдых сортов) и чеснок (пропущенный через пресс), всё перемешайте, добавьте сметаны. Ещё раз перемешайте. Такая паста намазывается на чёрный хлеб. Вкус у бутерброда неповторимый. А какая пищевая ценность! Такая закуска понравится и вашей семье и друзьям.

в) Пейте витаминные чаи.

Также хочу сегодня вам поведать об одном уникальном ресурсе, если вас интересуют

рассказать друзьям и получить подарок
Хотите получать новые статьи сайта прямо Вам на почту? Введите свой электронный адрес (e-mail):
Вернуться на главную страницу

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

34 комментариев к записи “Как предупредить весенний авитаминоз”

  • Кира сказал:

    Ощущаю просто уже жизненную необходимость в гимнастике. Обязательно испытаю такое «стояние столбом». Главное, правильно его выполнить. Спасибо за советы!

  • Вадим сказал:

    А у нас в этом году совсем нет весны. Зима сразу в лето превратилась. Может и весеннего авитаминоза тогда и быть не должно?)

  • ирина сказал:

    Спасибо за рецепт из пророщеной пшеницы, а то я ее просто так жую:)

  • Анна сказал:

    Хотелось бы статью проиллюстрировать фото, а лучше видео.

  • Надежда сказал:

    Советы отличные, а то на витамины у меня аллергия

  • Да, эти советы очень хороши. Ещё я недавно узнал о пророщенных зёрнах гречихи. Сам я всю жизнь занимаюсь спортом и привык весной и осенью прокалывать сам себя витаминами группы Б и аскорбинкой. Мне помогает.

  • Ксения сказал:

    Я предпочитаю побольше есть овощей и фруктов, зелени,ну конечно зарядка каждый день.

  • Сергей сказал:

    Спасибо! Будьте и Вы здоровы!
    А советы очень полезные!

  • Ирни сказал:

    А я больше полагаюсь на витамины из соседней аптеки. Насчет пророщенного зерна соглашусь, пожалуй, но когда эти заниматься? Приходится лучок-чесночок-петрушечку с грядки есть — хорошо, что весна в наших краях ранняя. Что касается сухофруктов, молока, овсяных хлопьев — для меня неподъемная по калорийности еде. Только при хорошей физической нагрузке и то без молока.

    • Вадим сказал:

      А зря. В аптеке витамины синтетические. Они конечно помогают при нехватке витаминов натуральных, но полностью их заменить пока не способны.
      К тому же получая витамины из натуральных продуктов мы получаем и другие вещества в нужных пропорциях, что помогает их усвоить. И ещё много много важных биологически активных вещест, о которых, быть может, мы и вовсе никогда не слышали.

  • Александр сказал:

    Согласен, креатин-фосфат в больших количествах содержащийся в пророщенном овсе, как нельзя лучше всего подходит для ослабленного после зимы человеческого организма. ведь энергия при его переработке с избытком перекрывает потребности организма

  • Александр сказал:

    От весеннего авитаминоза рекомендую напар шиповника с мёдом. Очень хорошее народное средство.

  • sergey сказал:

    По утрам делаю зарядку, так что думаю все будет в порядке!

  • оля сказал:

    Понравился рецепт закуски.Так ведь не очень вкусно,а с сыром,сметаной понравится.

  • Валерий сказал:

    Про «столбом стоять» слышу впервые)) Очень оригинально, надо попробовать…

  • Михаил сказал:

    согласен, что весенний авитаминоз надо предупреждать

  • Вадим сказал:

    А я всё же уверен что активные упражнения, даже самые лёгкие, как-то эффективнее. А любые пассивные техники, будь то медитация или дыхательные упражнения, дают хороший эффект если идут в дополнение к активным занятиям.
    Мы и так мало двигаемся, господа.

  • mila сказал:

    Ну столбом я вряд ли буду стоять. Поленюсь. А вот закуску с пророщенным зерном, думаю, оценю.

  • Светлана сказал:

    Достичь авитаминоза — это надо еще постараться. Вернее упоминать о гиповитаминозе. Если геркулес заливать молоком на ночь, да еще добавлять лимонный сок, то оно прокиснет. А относительно закуски из пророщенного зерна… не знаю.

  • иван сказал:

    Неужели простое стояние помогает от весеннего авитаминоза,а рецептики можно и попробовать.

    • Всеволод сказал:

      Иван, вы наверное не внимательно прочитали статью. Нужно не просто стоять «столбом», а ещё и руками образовать круг, для улучшения циркуляции жизненной энергии. Это ещё своеобразная медитация. Это же поднятие жизненного тонуса !

  • Мадина сказал:

    Хорошие способы чтобы весеннего авитаминоза не было! Гимнастика во все временя года нужна. Проросшие зерна наверное тоже! Только я не пробовала их.. Стоит начать..)

  • Ирина сказал:

    Всеволод, все рецепты прекрасные. Весенний авитаминоз точно избежим. Гимнастика, проросшие зерна, полезные сладости и другие ваши советы- все прекрасно для здоровья.

  • Татьяна сказал:

    Рецепты очень понравились, проросшее пшено действительно даёт силы и здоровье! А с утра обязательно варю овсянку, теперь попробую по Вашему совету

  • Дмитрий сказал:

    Гимнастика — это ГУД!!! и не толко в весенний период, но и на протяжении всего года.

  • Ильмира МС сказал:

    Пророщенное зерно очень мощный источник витаминов и микроэлементов. Когда есть время, я проращиваю зерно и пеку из него хлеб без дрожжей.

  • larrka сказал:

    Хорошие советы! Очень даже кстати! Спасибо!))

  • Вадим сказал:

    А витамины горстями тут не помогут. Они могут только частично заменить натуральные.
    Спасибо за новые советы, приму на вооружение.
    И настоятельно рекомендую не упустить возможность «заправиться» берёзовым соком — старым традиционным способом профилактики авитаминоза. Как известно лучшие источники витаминов — сезонные.

  • Зоя сказал:

    Овсянку ем каждое утро. Зерна тоже проращивали и сыр с чесноком готовим, но не соединяли это вместе, попробую Ваши бутерброды.

  • Аленка сказал:

    В этой статье я нашла то что мне необходимо на данный момент.
    Я вот от праздничных дней ощутила на себе недостаток витаминов.Даже начала думать покупать витамины искусственные, и я у вас нашла хорошие советы.
    Спасибо Вам огромное, что напоминаете о здоровом питании, и образе жизни.

  • Cветлана сказал:

    Поздравляю Вас со светлым Праздником Воскресения Христова! Желаю радости, добра, любви и гармонии в этот чудесный день!
    ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!

  • Олеся сказал:

    Эта проблема касается очень многих людей. Отличные советы.

  • Елена сказал:

    Весенний авитаминоз вещь неприятная, но его можно победить, главное, не поддаваться хандре. Пользуюсь практически всеми предложенными способами, так что авитаминоз мне не страшен :)

Оставить комментарий

ЭТО ДОСТУПНО КАЖДОЙ!
ПАРТНЕРЫ САЙТА
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!
ДРУЗЬЯ НАШЕГО САЙТА
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Раздел находится на реконструкции
Все права защищены © 2012 https://kak-zdorovie.ru