БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Рубрики
Это может быть интересно

Хотите новые статьи прямо Вам на почту? Введите свой e-mail:

Архивы
Статистика
Реклама

Как выйти из зимней спячки

{lang: 'ru'}

Как выйти из зимней спячкиДоброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».

За окном наконец-то чувствуется дыхание весны, световой день прибавился, чаще появляется солнышко, а проснуться утром всё так же трудно. Пришло время перестраиваться на весенний режим жизни и облегчить утренний подъём. Как выйти из зимней спячки?

*** Пересмотрите свой режим питания. Если на ночь переедать, то о спокойном и крепком сне не может быть и речи. Ляжешь голодным – не сможешь уснуть, думая только о еде. Диетологи дают разумные рекомендации: хорошо поесть за три часа до сна. Но пища не должна быть слишком жирной и тяжёлой. Иначе процесс пищеварения затянется, желудок не отдохнет, и сон будет беспокойным.

*** За полчаса до сна выпейте травяного чаю (можно с мелиссой, ромашкой, лавандой) с сухофруктами.

*** Не смотрите на ночь телевизор, лучше почитайте что-нибудь или послушайте приятную, спокойную музыку.

*** Используйте перед сном ароматические масла успокоительного свойства — розовое, лавандовое и другие. Если вы обеспечите себе хороший сон, то вы сможете правильно проснуться. Выберете на свой мобильный телефон танцевальную музыку, положите его подальше от кровати (что бы ни выключать). Это уже даёт заряд бодрости. Не вскакивайте сразу с кровати, потянитесь под музыку в постели. Проснулись? А теперь в душ…

Эту систему выхода из зимней спячки мы привели в качестве примера, а вы пофантазируйте, может, придумаете, что-то более интересное и более подходящее правило именно для вас. Главное – станете чувствовать себя лучше, бодрее и сонливость уйдёт.

Всем бодрости и хорошего настроения!

рассказать друзьям и получить подарок
Хотите получать новые статьи сайта прямо Вам на почту? Введите свой электронный адрес (e-mail):
Вернуться на главную страницу

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

38 комментариев к записи “Как выйти из зимней спячки”

Оставить комментарий

ЭТО ДОСТУПНО КАЖДОЙ!
ПАРТНЕРЫ САЙТА
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!
ДРУЗЬЯ НАШЕГО САЙТА
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Раздел находится на реконструкции
Все права защищены © 2012 https://kak-zdorovie.ru