Как выйти из зимней спячки
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
За окном наконец-то чувствуется дыхание весны, световой день прибавился, чаще появляется солнышко, а проснуться утром всё так же трудно. Пришло время перестраиваться на весенний режим жизни и облегчить утренний подъём. Как выйти из зимней спячки?
*** Пересмотрите свой режим питания. Если на ночь переедать, то о спокойном и крепком сне не может быть и речи. Ляжешь голодным – не сможешь уснуть, думая только о еде. Диетологи дают разумные рекомендации: хорошо поесть за три часа до сна. Но пища не должна быть слишком жирной и тяжёлой. Иначе процесс пищеварения затянется, желудок не отдохнет, и сон будет беспокойным.
*** За полчаса до сна выпейте травяного чаю (можно с мелиссой, ромашкой, лавандой) с сухофруктами.
*** Не смотрите на ночь телевизор, лучше почитайте что-нибудь или послушайте приятную, спокойную музыку.
*** Используйте перед сном ароматические масла успокоительного свойства — розовое, лавандовое и другие. Если вы обеспечите себе хороший сон, то вы сможете правильно проснуться. Выберете на свой мобильный телефон танцевальную музыку, положите его подальше от кровати (что бы ни выключать). Это уже даёт заряд бодрости. Не вскакивайте сразу с кровати, потянитесь под музыку в постели. Проснулись? А теперь в душ…
Эту систему выхода из зимней спячки мы привели в качестве примера, а вы пофантазируйте, может, придумаете, что-то более интересное и более подходящее правило именно для вас. Главное – станете чувствовать себя лучше, бодрее и сонливость уйдёт.
Всем бодрости и хорошего настроения!
[...] регулирует обменные процессы. Так же чабрец обладает успокоительным свойством, снижает уровень глюкозы, улучшает работу [...]
Ваши советы пригодятся в любое время года, спасибо! Больше находиться на свежем воздухе, побольше движений и всё будет хорошо!
[...] щитовидной железы у человека появляется слабость, сонливость, зябкость, ожирение, отёки, редкий пульс, повышение [...]
отличная статья. много интересного, спасибо!
Мы уже в майке без рукавов и джинсах ходим. У нас очень тепло..)
не могу сидеть дома, ноги так и тянут на улицу!
Наконец и у нас настала настоящая весна, и ваши советы как нельзя лучше пригодились!
Да, телевизор перед сном точно смотреть противопоказано. Там последнее время только кошмары показывают, причем по всем каналам. За статью спасибо.
Интересная статья. Спасибо.
Благодарю Всеволод за добрые советы! Из спячки нужно выбираться
Весна может и наступила, но кругом снег и зима все еще не хочет уходить. Поскорей бы уже )
Ура, весна.Пора просыпаться.Как только появляется первое солнышко, природа оживает и мы вместе с ней.
Прогулка перед сном — это здорово И чай на травах очень люблю.Встаю легко. А советы хорошие.
Отличные рекомендации на каждый день и не только зимой! Бодрости всем и отличного настроения!!!
У нас уже весна и утром будит солнышко. Встаю легко, сразу в душ, а там бодрячком на целый день! Пешая прогулка до работы, потом обратно и никаких проблем!
Всеволод, я как только вижу весеннее голубое небо и солнце, так просыпаюсь мгновенно. И душа, и организм. Никаких дополнительных допингов мне не надо .
А я , пользуясь подвернувшимся отпуском, выспалась всласть в течение 12 дней подряд. Теперь бодра и весела, как птаха майская. А ведь у нас весна еще только в планах, кругом сугробы)))
Нужно пораньше ложится спать. И засыпать сразу, выключая мясорубку мыслей в своей голове. Я перед сном слушаю аудиокаст для помощи в визуализации. Часто засыпаешь не дослушав до конца.
Замечательные по своей простоте и эффективности советы выхода из зимней спячки. Я как-то в этом году бодренько из нее вышла, хотя у нас в Петербурге еще полно снега, но зато солнце уже даже греет и птицы вовсю поют, весна!К слову о птицах, как раз просыпаюсь утром под пение птиц, такой звонок у будильника на телефоне, приятно!
а вот интересно, я если наемся на ночь , то утром встаю с сильным чувством голода, это почему ?
Да надо перестраиваться вы правы, спасибо
А я по моему день с ночью перепутал, как маленький ребенок,т.к. не могу ночью уснуть.Уже и гулял перед сном,телевизор не смотрел,книжку читал.Вот травяной чай не пробовал.
Жду уже свежих овощей) А пока, если перед сном кушать хочется во время длинных ночных посиделок за компом, то кефирчик пью.
Спасибо Вам за рекомендации, а мне помогает пост выйти из зимней спячки, там как раз не переешь и все остальные советы тоже вписываются.
эти советы пригодятся не только после зимы!
Спасибо за простые и интересные советы!
прекрасные советы для хорошего самочувствия
Хорошие рекомендации, особенно про еду перед сном
Как бы хотелось быть бодрее,это и для работы важнее.
А я зимой а особенно весной так вообще похожа на спящего сурка. Все у меня в спящем режиме происходит)) Такая слабость…даже сейчас спать хочу
Я использую в последнее время музыку перед сном. Успокаивает и настраивает на спокойный сон.
У меня какой-то сдвиг в организме — зимой спала по 4-5 часов и хватало, а сейчас спать хочется всегда и везде… все мысли и мечты только о сне…
Со всем написанным согласен, но хотел бы добавить, что все описанные рекомендации, подходят для любого времени года и несут в себе успокоительное воздействие
Судя по погоде за окном выйдем мы из зимней спячки не скоро!!!
С такой погодкой как у нас сегодня не скоро выйдем из зимней спячки, снег валит как в феврале и холод как на северном полюсе
Как только солнце начинает раньше вставать , так и я вместе с ним. А в белые ночи почти не сплю из-за него. Пока светит — не уснуть.
Самое главное — это начинать каждое утро с улыбки и зарядки! И тогда никакая зимняя спячка не страшна!
Сейчас за окном такое теплое и яркое солнышко — побольше выходите на воздух; даже если вы целый день на работе, то небольшая прогулка вечером поможет вам хорошо заснуть. И побольше фруктов и зелени — весна уже наступила!:-)