Как бросить курить относительно безболезненно. Краткий практикум.
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
В рубрике «Полезные советы», нашего сайта мы расскажем как безболезненно для организма бросить курить.
Как бросить курить относительно безболезненно.
Краткий практикум.
Как пережить отказ от никотина, если курение настолько плотно вошло в Вашу жизнь, что Вы не представляете себе своего существования без сигареты в руках?
Относительного облегчения можно добиться двумя методами.
Первый – это вытеснение курения, полезными или нейтральными заменителями.
Второй – активное занятие спортом (посещение бассейна, бег трусцой, обычная гимнастика) и разнообразными оздоровительными процедурами. Очень полезны водные процедуры: баня, сауна, моржевание.
Иногда очень сложно отказаться от кофе и чая с сигаретой. Надо помнить, что сигарета с кофе, подстёгивая работу мозга, изматывает нервную систему. Курильщику кажется, что никотин помогает сосредоточиться, вызывает прилив творческой энергии. Необходимо чётко уяснить, что это иллюзия, причём очень вредная. Выкуривание двух и более пачек сигарет в день совместно с напряженной умственной работой – прямая дорога к нервному срыву. Необходимо индивидуально подобрать другие способы стимуляции высшей нервной деятельности. Утренний бег трусцой прекрасно заменяет чашку кофе с сигаретой. Если Вы достаточно ленивы – подойдёт обычная прогулка на свежем воздухе. Если испытываете стойкое отвращение к утренним физическим нагрузкам – выпейте минералки. Вообще, в этот период врачи советуют пить как можно больше жидкости.
Необходимо учитывать, что и голод, и чрезмерная сытость стимулируют желание закурить. Поэтому ежьте часто малыми порциями (появиться шанс избавиться от характерного для заядлых курильщиков букета желудочно-кишечных заболеваний, таких как гастрит, язва желудка и многое другое). Помогают избавиться от острого желания затянуться табачным дымом семечки, сухарики, жвачки.
Резкую тягу к никотину также снимает чистка зубов обычной пастой. Двойная выгода: отбеливание прокуренных зубов и помощь в отказе от курения.
Многие моржи свидетельствуют, что избавились от курения, даже не ставя перед собой такой задачи. Если Вам не подходит такой экстрим, то возможно подойдёт посещение бассейна, бани или сауны. Если и это для Вас чрезвычайно утомительно – неплохо снимает желание закурить душ или ванна.
В состав обязательных процедур рекомендуемых центрами для желающих бросить курить входит лечебный массаж и дыхательная гимнастика. Обязательно запишитесь на массаж, особенное внимание уделите массажу грудной клетки. Хронический бронхит и эмфизема лёгких, как его осложнение – общая проблема курильщиков со стажем. Надо сказать, что не осложнённый хронический бронхит курильщика достаточно хорошо поддаётся лечению при полном отказе от табакокурения. Поэтому не откладывайте со дня на день, дожидаясь осложнений.
Прочитайте том как легко можно бросить курить не меняя своей привычной жизни.
Вот так реально можно бросить курить. Проверено на личном опыте.
Бредятина это всё…как говорил известный персонаж «бросить курить?—да легко…я сто раз бросал»…все бросания вопрос времени и обстоятельств, подстёгивающих закурить вновь.
Эту наиглупейшую привычку можно отсечь лишь тогда, когда в голове щёлкнет…ёпта, зачем мне это? И бросать то собственно нечего…
Всем курильщикам желаю побыстрее освободиться из плена табачных иллюзий)
Чтобы бросить курить надо быть сильным и решительным человеком. Уметь сказать себе-нет. А у меня муж бросает и начинает. Так уже несколько раз.
Статья хорошая и рекомендации все стоящие… это наверное рабатает, но всё индивидуально. Я бросил курить 7 лет назад, в октябре этого года будет 8! Курил больше 30 лет, а бросил сразу и без мучений. В какой то момент произошла переоценка ценностей и понимание, что хватит обманывать себя.
Автор всё правильно пишет… и заменение работает, для кого то спорт… и про кофе согласен.
Хотелось бы добавить про алкоголь. Алкоголь стимулирует тягу к курению, как никакой другой стимулятор. Мне повезло, что я не сорвался… я воздерживался и от алкоголя, больше года. Теперь в умеренных количествах (в очень умеренных) и курить уже не тянет вообще!
Всем здоровья!
Автору — успехов в ведении блога!
Очень хороший и полезный практикум. Сам я был злостным курильщиком (стаж 35 лет) и бросил курить путём изменения своего отношения ко всему, что связано с этим пагубным процессом. Чем раньше принимаешь решение бросить курить, тем легче избавиться от этой зависимости. Не ждите, когда Вам начнут отрезать конечности.
Курил 35 лет. Вот просто взял и бросил. 5 лет уже эту гадость в рот не беру. И заменять/вытеснять ничем не советую. Иначе есть риск вместо одной дурной привычки приобрести другую. Всем крепкого здоровья!
Курил 35 лет и злостно курил. 1-2 пачки в день. Однажды просто бросил и безвозвратно. Без психологов и вспомогательных средств. Рекомендую самый бюджетный и надёжный способ. Всё, что для этого надо, это желание или кураж. У меня было желание, слышал. что хороший кураж тоже способствует.
бросить курить довольно сложно…но я на все 100% согласен с тем, что спорт может помощь бросить курить!
Только спорт поможет бросить и не поправиться. Бросал несколько раз, не курил по 3 месяца, по полгода. Вес набрал (несмотря на диету). Как не неприятно было, через силу начал опять. Вес сбросил сразу.
Мне удалось бросить курить, перейдя с обычных сигарет на электронные.
Услышала от приятельницы, что кто-то из ее знакомых именно так бросил курить, без особой надежды решила попробовать и неожиданно получилось.
Не курю уже полгода, не знаю, считается ли это, что я бросила )) Уже забыла как это делается. На половине пути попробовала вспомнить былое один раз. Ужасная гадость )))
Спасибо за полезные советы. Многим пригодятся. Тем более, что правительство решило запретить курение в общественных местах.
Спасибо за советы!