Диета, улучшающая память
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».
Диета, богатая витамином группы B — холином, помогает замедлить старение головного мозга и улучшает память. К такому выводу пришли ученые из Бостонского университета (Boston University), пишет The Daily Mail. Как они отмечают, данный витамин содержится в курином мясе, яйцах, морской рыбе и бобовых.
Авторы исследования обнаружили, что люди, потребляющие холин в большом количестве, показали лучшие результаты при тестировании памяти и были менее подвержены возрастным изменениям мозга, связанным со слабоумием. По словам одного из руководителей исследования — доктора Роды Ау, рацион оказывает влияние на организм человека, в том числе на мозг. Она также подчеркнула, что ни один продукт не может быть волшебным средством от слабоумия.
«Я думаю, что здоровое и сбалансированное питание важно для людей среднего возраста», — комментирует Р.Ау. Следует отметить, что предыдущее исследование показало, что средиземноморская диета, включающая рыбу, овощи и оливковое масло, также оказывает благотворный эффект.
В основу последней работы ученых был положен анализ исследования здоровья сердца. В работе экспертов приняли участие 1400 человек в возрасте от 36 до 83 лет, которые с 1991-1995 гг .отвечали на вопросы относительно ежедневного рациона, позже (с 1998-2001гг.) добровольцы прошли тесты на память и другие когнитивные способности, а также МРТ головного мозга. Ученые установили, что люди, потребляющие больше продуктов с холином, показали более высокие результаты. Процедура МРТ продемонстрировала, что у них реже отмечалась гиперинтенсивность белого вещества, они были менее подвержены заболеваниям сосудов мозга, риску возникновения инсульта и слабоумию.
Специалисты рекомендуют потреблять мужчинам ежедневно 550 мг холина, а женщинам — 425 мг.
Хороший метод — сразу две полезных вещи: улучшение памяти и сброс лишних килограмм.
Мне, к сожалению, нечасто удаётся есть рыбу(у сына страшная аллергия на запах любой рыбы), приходится курсами пить биодобавки и раза два в год всю семью пою оливковым маслом. Слава богу, с памятью нормально и холестерин в норме! Но за здоровьем надо следить постоянно, что я и делаю! Спасибо, Всеволод, за интересную и познавательную статью!
Недаром есть крылатая фраза: «Мы есть то, что мы едим».
[...] сайта мы неоднократно рассказывали о всевозможных диетах на период подготовки к праздникам. Сегодня [...]
[...] пожилого возраста.Отвары из шалфея способствуют укреплению памяти, нервной системы, улучшают работу кишечника, [...]
Какой замечательный витамин В — холин..)
Все поняла: для улучшения памяти надо есть куриные яйца, куру,морскую рыбу и бобовые. Спасибо за информацию.
Очень полезная информация! Я вроде употребляю эти продукты, надеюсь, что не зря.
Диета, улучшающая память — это здоровый образ жизни. Хотя, очень расплывчатое понятие — здоровый образ жизни. Память будет плохой, если, например, сосуды нездоровые или просто общая усталость.
Ой, мне надо не просто диету, мне надо что-то мега улучшающее память. Скоро буду как рассеянный с улицы Бассейной.
Да уж, с памятью и в самом деле сейчас беда! попробуем данный рецепт!
спасибо!
А я раньше об этом не знал. Спасибо за ценную информацию.
Я вегетарианка и буквально недавно сдала общие анализы в клинике Все в идеальном состоянии Никаких патологий не обнаружено Так что это очень важно, мы суть того что едим
Очень люблю разнообразные бобовые и довольно часто их ем. Кстати, разнообразная вегетарианская пища вполне обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
К сожалению, нет какого-либо продукта одинаково подходящего всем. И в этом случае тоже. Организм сам подсказывает, что ему надо. Надо только научиться слушать его.
Всеволод, приходите за наградой для вашего сайта: https://flower-fantasy.ru/chetvertaya-nagrada-krasivyj-blog.html
В каких продуктах содержится этот самый холин?
Все указанные продукты находятся в постоянном моем рационе, буду надеяться, что это благополучно скажется на памяти
Познавательная статья, большинству из нас это будет хорошим советом.
Интересная информация. Я тоже слышала про Омегу-3, которая положительно влияет на мозг. А про то, что можно улучшить память, поедая такие незатейливые продукты, не знала.
спасибо за статью. Много нового и интересного для себя узнала из статьи и комментариев. Обязательно теперь буду есть жирную рыбу и авокадо.
Спасибо за советы.Считаю также очень важным продуктом для головы, это жирная рыба.
Хорошая и нужная статья. Да, такие диеты необходимы в наше такое насыщенное информацией время. Главное чтобы помогало:)
В наш информационный век, когда идет перенасыщение информацией, проблемы с памятью стали особенно актуальными, и все чаще они возникают во все более раннем возрасте. Чтобы память продолжала вам служить без сбоев нужен не только хороший отдых, но и правильная диета.
Превосходный источник энергии для улучшения памяти – авокадо, его плод отличается высоким содержанием жирных кислот, необходимых мозгу. А для повышения концентрации внимания включите в свой рацион рыбий жир или просто жирную рыбу. Эти продукты снабжают мозг крайне важными для него жирными кислотами, которые не позволят вашему вниманию ослабнуть.