Как лечить запор
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ». В рубрике Мед просвет мы затрагиваем наиболее актуальные темы, касающиеся здоровья человека.
Сегодня предлагаем Вашему вниманию деликатную тему – как лечить запор. Мы почему-то стесняемся говорить об этой проблеме, а между тем, отсутствие ежедневного опорожнения кишечника пагубно влияет на организм. По данным медицинской статистики, запорами страдает до 70% населения страны, включая детей и глубоких стариков.
Прежде всего, нужно выяснить причины возникновения запоров, затем выработать тактику борьбы с этим недугом.
Чтобы нормализовать ритм ежедневной дефекации, гастроэнтерологи предлагают организовать своё питание таким образом, чтобы можно было есть часто, но маленькими порциями: оптимально — 4-5 раз в день. При этом воды нужно выпивать не меньше 2-2,5 литров в течение дня.
День должен начинаться со стакана прохладной воды, охлаждённого зелёного чая или свежевыжатого и разбавленного водой (50/50) сока. Завтракать можно не раньше, чем через 40 минут. На завтрак предпочтение отдайте салатам из варёных или свежих овощей. Овощи содержат клетчатку, которая необходима для перистальтики кишечника. Количество съедаемого салата нужно постепенно довести до объёма суповой тарелки. Одно яблоко в день должно стать строго обязательным!
Хлеб покупайте из муки грубого помола — с отрубями или ржаной, зерновой. Отдайте предпочтение кашам из гречки, перловки, овсянки.
Исключите из рациона продукты богатые холестерином (животные жиры), крепкий чёрный чай, красные вина, манную и рисовую каши, макаронные изделия, картофельное пюре и кисели.
На ужин избегайте белковую пищу — мясо, рыба, курица. Приучите себя к кисломолочным продуктам. Если одного стакана кефира будет мало, пусть он будет вторым ужином, но не позже 21-22 часов. Если в силу, каких-то причин, кисломолочные продукты противопоказаны, то кефир можно заменить тёплым настоем шиповника.
Не забудьте про сухофрукты и печёную картошку (в духовке или микроволновке), они содержат много калия, который стимулирует работу кишечника.
Для восстановления рефлекса дефекации выберите оптимальное время (лучше утреннее) и старайтесь строго его соблюдать.
Для стимуляции работы кишечника и оттока желчи из желчного пузыря, делайте упражнения для пресса.
Приводим пример нескольких упражнений в помощь кишечнику:
* Лёжа на спине, по часовой стрелке поглаживайте живот минут 5-7. Ощущения должны быть приятными, без нажима.
* Лёжа на спине — поднимайте и опускайте корпус тела, не отрывая ног от пола (мостик). Начните с 5-7 раз и постепенно доведите до 15-20 раз.
* Стоя, при неподвижном корпусе вращайте бёдрами и тазом- то в одну, то в другую сторону. Общее время вращения 5-7 минут.
Людям, склонным к запорам (а это чаще всего беременные женщины и пожилые люди) не должны приучать себя к лёгкому пути решения этой проблемы — приёму слабительных средств.
Если запор стал хроническим или принял тяжёлую форму (отсутствие стула больше трёх дней), самолечение становится опасным. В таких случаях нужно обращаться к врачу гастроэнтерологу.
Также хочу сегодня вам поведать об одном уникальном ресурсе, если вас интересует
[...] час. Этот чай нужно пить перед сном.*** При хронических запорах. 400,0 грамм чернослива (без косточек) пропустите через [...]
Тема для многих актуальная, сколько людей страдает от этой напасти! Лучшие средства — правильное питание и движение, ходьба, гимнастика
А я употребляю очищающий чай, который не только бережно очищает кишечник от вредных масс остатков еды, регулирует опорожнение кишечника, но и предотвращает их оседания и накапливания в кишечном тракте. А также теряется жировая масса, уменьшается объем живота и бедер и снижается риск кишечных заболеваний.
Спасибо за полезные советы. Будем следить за своим здоровьем!
Спасибо за ваши методы лечения запора! Узнайте, как избавиться от запора народными средствами в гостях на нашем сайте !
Очень интересная и полезная информация. Спасибо за статью
Согласен, любое лечение должно быть индивидуальным и запор в том числе. А советы хорошие. На счет кефира мы применяли для сбрасывания веса, когда готовились к соревнованиям по боксу.
С уважением, Александр
Действительно, тема, не смотря на её деликатность, очень серьезная, не даром в аналогичной статье «Запоры.Решение «деликатной» проблемы продуктами NSP» на своем блоге, я в качестве эпиграфа взяла строки из стихотворения Александра Сергеевича Пушкина, что лишний раз подтверждает: этот вопрос был важным во времена:
«Блажен, кто рано по утру
Имеет стул без принужденья.
Тому и пища по нутру,
И прочие доступны наслажденья.»
Многие смеются, а это очень важная тема! большинство людей страдают отзпоров, но думают,что это в порядке вещей. Другие страдают от тяжести в животе каждый раз после едыи тоже считают, что это норма. В общем следить надо за собой.
Таких проблем, к счастью не знаю. Может быть, потому что ежедневно выгуливаю своих собак. Причем, ходим очень далеко. В общей сложности, летом каждый день проходим расстояние не менее 10 километров, зимой — чуть меньше.
В раннем детстве у сына были проблемы, но сейчас все хорошо.На ночь обязательно кефир или снежок, побольше фруктов, обед обязательно мясо-овощной и конечно же физическая активность.
Всеволод, я с Вами!
Актуальная тема. К сожалению, очень много людей страдают от этого, в большей или меньшей степени.
И нас это касается напрямую-перед компьютером приходится сидеть подолгу. Двигаемся мало.
Деликатная тема…И тем не менее, выгодно знать симптомы. В целом, физические нагрузки — лучшее лечение для любого заболевания.
Действительно, только правильным питанием и упражнениями можно победить этот неприятный недуг!
Хорошие советы. Еще могу добавить совет обязательно заниматься гимнастикой. Регулярное выполнение физических упражнений помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Есть достоверные данные о благотворном влиянии занятий йогой и суставной гимнастикой Норбекова. О влиянии других видов гимнастик могу судить только предположительно.
Спасибо, очень актуальная тема. Я действительно сталкивалась с этой проблемой во время беременности, врачи советовали принимать лекарственные препараты, но главное, по-моему, правильное питание. Кстати, запор может возникнуть также в результате приёма некоторых лекарств (у моей дочки так было).
Полезные советы по правильному питании и комплексе упражнений при запоре.
Я пока вроде этим не страдаю, но все равно информация полезна.
многим будут полезны ваши советы. Спасибо.
Слава Богу, что я не вхожу в эти 70%. И даже не представляю, а точнее и представлять не хочу, как они мучаются. Надеюсь Ваши замечательные советы им помогут. Успехов.
Спасибо за советы.
Страшное проклятье: «Чтобы ты месяц в туалет по-большому не ходил!»
Полезные советы. Спасибо.
Здоровье начинается с толстого кишечника — утверждают специалисты. Запоры, а тем более хронические — это грозный симптом, который может обернутся самыми неожиданными болезнями. Спасибо за хорошие советы.
Запор в последнее время стал проблемой для многих людей. Спасибо за рекомендации.
не дай бог столкнуться=((((
При нормальном образе жизни запоров быть не должно.
А еще при запоре стоит ввести в ежедневный рацион свеклу и чернослив.
Хорошо, что есть ваш сайт! Так много полезной информации я для себя нашла!! Спасибо!
Лечение всегда необходимо вне зависимости какая это болезнь.
Полезная статья с грамотными советами. Особенно понравились рекомендации по питанию. Спасибо
Распространенное явление, можно применять противогерромоидальный сбор, помогает очень хорошо
Очень интересная, полезная статья. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание привели к тому, что запоры стали настоящим бичом здоровью.
Благодарю Вас за интересную статью! Желаю Вам удачи и успехов в Новом Году!