ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта «ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ».

На страницах нашего сайта в рубрике «Красота и здоровье» мы рассказывали вам о том, какие скрабы и масочки помогают поддержать красоту и молодость кожи лица, области декольте и шеи. Также большой интерес у посетителей нашего сайта вызвала статья «Что такое нейробика?».

Сегодня предлагаем вашему вниманию фэйсбилдинг – упражнения для лица.

О том, как построить своё тело пишется и говорится предостаточно. А как «построить» себе лицо и то, что это возможно — знают далеко не многие.

Если вы хотите, чтобы мышцы лица стали упругими и подтянутыми, им нужна помощь, то есть делать специальную гимнастику. На западе эта гимнастика называется ФЭЙСБИЛДИНГ, которая считается альтернативой пластическим операциям.

Первые признаки «уставшего» лица появляются после 25 лет. К 30 годам ситуация усугубляется, а 40 годам на лице появляются первые устойчивые морщины: складки на лбу, вокруг рта, «гусиные лапки». Начинает теряться овал лица, щёки обвисают, прорисовывается второй подбородок. Мышцы лица теряют эластичность быстрее, чем мышцы остальных частей тела. А это в свою очередь приводит к образованию морщин и обвисанию кожи. Если начать заниматься фэйсбилдингом в молодом возрасте, то можно значительно отодвинуть процесс старения и предотвратить эти явления. Если же годы уже оставили свои следы на лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них.

Предлагаемая гимнастика для лица восстанавливает тонус мышц, увеличение их в объёме, улучшает кровообращение в подкожном слое. На коже лица это сказывается самым положительным образом. За несколько месяцев систематических занятий (не менее трёх раз в неделю) лицо помолодеет лет на 5-10. Видимые результаты должны появиться через две недели с начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, требуется время. В фэйсбилдинге всё зависит от состояния лица: чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты. Первые морщинки начнут разглаживаться после двух месяцев тренировок. И так, чтобы разгладить кожу лица, нужно подкачать лицевые мышцы.

Гимнастика для лица:

1) Избавляемся от морщин на лбу. Указательные пальцы положите над бровями и сдвиньте их вниз. Брови и лоб поднимайте вверх, преодолевая сопротивление. Задержитесь на 30 секунд, теперь расслабьтесь.

2) Поднимаем обвисающие щёки. Приложите пальцы рук к уголкам рта. Улыбнитесь. Мышцы рта и щёк очень сильно  напрягите в плоть до самых ушей. Задержитесь на 30 секунд, расслабьтесь.

3) Укрепляем круговые мышцы глаз. Раскройте глаза как можно шире. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь. Если у вас дряблые веки, то нужно одновременно напрягать круговые мышцы глаз.

4) Поднимаем опущенные уголки рта. Зажмите губы между зубами, подтяните уголки рта кверху. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь. Это упражнение помогает избавиться и от морщинок над верхней губой.

5) Избавляемся от «гусиных лапок». Приложите пальцы к уголкам глаз и осторожно сдвиньте их к вискам. Глаза частично прикрыты, напрягите нижнее веко. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

6) Исправляем овал лица. Напрягите шею и подбородок, широко раскройте рот и выдвинете нижнюю челюсть вперёд. Сильно напрягите мышцы челюсти и шеи. Задержитесь на 30 секунд, расслабьтесь.

7) Поднимаем опущенные брови. Плотно прижмите указательными пальцами надбровные дуги, поднимите брови как можно выше. Задержитесь на 6 секунд, расслабьтесь.

8) Избавляемся от дряблости верхних век. Подушечки пальцев обеих рук положите под верхние брови. Поднимите брови на пол сантиметра над краем лобной кости, пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно закройте на 6 секунд. Расслабьтесь.

Начните упражнения с 5-6 повторов каждое, постепенно доведите до 12-15 раз. Кожа должна привыкать постепенно к такому вашему вниманию к ней.

Есть несколько причин для занятий фэйсбилдингом. Во первых, когда вы выполняете гимнастику для лица получаются смешные гримасы, которые поднимают настроение. Во вторых, при таком весёлом эффекте результат, получается весьма серьёзным.

И нужно понимать, что результат быстро не приходит. Если вы действительно решили заняться фэйсбилдингом и получить положительный эффект, то надо помнить, что нужно набраться терпения и заниматься гимнастикой регулярно, три раза в неделю на протяжении трёх – четырёх месяцев, а может быть и дольше.

Поверьте – это стоит того. Когда ваши знакомые, которые видели вас очень давно, наговорят вам кучу комплиментов – вы поймёте, что старания не пропали даром.

Занимайтесь фэйсбилдингом и будьте здоровы!

18 комментариев к записи “Фэйсбилдинг – упражнения для лица”